力刻运动全能健身计划及训练记录 科学运动计划

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力刻运动是一款专为健身爱好者和运动达人打造的科学运动记录与训练指导工具。我们深刻理解每一个想要通过运动改变自己的人的真实需求——想健身，不知道从哪开始；办了卡，去了几次就坚持不下来；练了很久，不知道有没有效果。

力刻运动特色

个性化训练计划·为你量身定制

输入你的运动目标、当前水平、可用时间，系统自动生成专属训练计划。减脂、增肌、塑形、保持，不同目标不同计划。每天练什么、练多久、怎么练，都安排好了。不用自己琢磨，跟着练就行。

动作指导·不会做的动作有视频教

每个训练动作都有高清视频教学，正面、侧面、慢动作，看得清清楚楚。怎么做、注意什么、常见错误，都讲明白。动作做对了，效果才好。

力刻运动功能

训练计划

减脂计划、增肌计划、家庭计划、健身房计划，各种计划任选。系统也会根据你的情况智能推荐。

动作库

数百个训练动作，图文视频详细讲解。想练哪，学哪。

运动记录

跑步、骑行、游泳、力量训练，各种运动自动记录。今天动了多少，明天该动多少，都知道。

数据统计

卡路里消耗、运动时长、完成率、进步曲线，各项数据可视化。进步看得见，坚持有动力。

饮食建议

根据运动目标推荐饮食方案，吃什么、吃多少、什么时候吃，都有建议。练得好，也要吃得好。

力刻运动说明

力刻运动App对个人用户永久免费开放基础运动记录和训练计划功能。高级训练课程、个性化饮食方案、专业教练指导等功能可按需付费。用户信息严格保密，不向任何第三方出售。

我们郑重承诺：力刻运动永不发布虚假健身广告，永不承诺任何形式的“速成”，永不以任何方式诱导用户过度消费。让运动，更科学、更有效。

力刻运动亮点

AI动作识别·做得对不对手机知道

对着手机做动作，AI实时分析你的动作标准度。哪里不对，马上告诉你。就像有个教练在旁边盯着，动作越做越标准。

运动直播·和教练一起练

每天有专业教练直播带练，可以跟着一起动。一个人练没劲，一群人练有氛围。互动、鼓励、监督，坚持更容易。

运动圈子·和同好一起打卡

加入运动圈子，和同样目标的人一起打卡、交流、互相鼓励。看到别人都在坚持，自己也不好意思偷懒。

身体记录·不只是运动，还有变化

体重、体脂、围度，定期记录。和运动数据一起看，运动和身体的关系清清楚楚。瘦了多少，练得对不对，数据说话。